Dynamische Atemmeditation - Sufi-Atmen

Die dynamische Atemmeditation ist durch tiefes, schnelles, rhythmisches Ein- und Ausatmen gekennzeichnet. Dabei werden die Chakren, die sieben Energiezentren des Körpers, stimuliert und gereinigt. Diese Meditation entstammt der Sufi-Tradition. und wird auch "Feueratem" genannt. In einer anschließenden stillen Meditationsphase kann das Kommen und Gehen des Atems beobachtet werden und die Energie, die sich durch das verbundene Atmen im Körper aufgebaut hat, gespürt werden. Die dynamische Atemmeditation dauert eine Stunde und kann sowohl in der Einzelarbeit als auch für eine Gruppe angeboten werden.

Vipassana

Diese Atemmeditation geht auf die Leere Buddhas zurück. Die Aufmerksamkeit wird möglichst gänzlich und ununterbrochen auf dem Ein- und Ausströmen des Atems durch die Nasenlöcher ruhen gelassen. Sobald die Aufmerksamkeit von dem Dreieck, das die Nasenlöcher und die Oberlippe bilden, abwandert, kehrt der Beobachtende in diesen Bereich zurück. Spüre den Luftzug wirklich in dem Moment, wo er Deinen Körper berühert. Spüre den Bereich, den Raum vor Deiner Nase.

Das Schöne an dieser Meditation ist, das sie nahezu überall in jeder Lebenslage angewendet werden kann. Es genügt, die Konzentratin auf den Atem zu lenken, im Stehen, Sitzen oder Liegen. Das Denken beruhigt sich und das Gewahrwerden wandert nach innen. Der Atem wird immer feiner. Gleichzeitig vertieft er sich. Das Körpergefühl intensiviert sich. Manchmal entstehen Glücksgefühle.